Cuando pensamos en bajar de peso, nos viene a la mente rutinas cansadas y largas horas en el gimnasio con dietas restrictivas, pero no tiene por qué ser así. Según numerosos estudios, caminar puede ser una de las mejores herramientas que usted pueda utilizar para perder peso.
Ir al gimnasio no es para todos y rutinas fuertes de cardio o pesas puede resultar un obstáculo motivacional y mental, por eso caminar resulta una alternativa ideal para personas que no están listas para ese esfuerzo. Despertar, ponerse los zapatos y salir a dar una vuelta por la casa o sacar al perro por unos 30 minutos pueden ser suficiente.
Según un estudio publicado en la revista médica Preventive Medicine, caminar aporta numerosos beneficios como la disminución de peso corporal, Índice de masa corporal, porcentaje de grasa e incluso la presión arterial diastólica en reposo en adultos sedentarios.
La práctica de caminatas en la ciudad puede resultar inconveniente por temas de seguridad e infraestructura, por lo que espacios al aire libre resultan ser la mejor opción, sobre todo por la variedad de terreno que aporta un mayor grado de dificultad.
Condominio Residencial Bosque San Miguel cuenta con más de 12 mil m2 de espacios verdes (37% del proyecto) que incluye senderos rodeadas por árboles, fincas y montañas. Además la zona es muy segura con espacios para caminar fuera del condominio ambientado por las fincas cercanas.
El proyecto se encuentra en San Miguel de Turrúcares a 50 minutos de Puntarenas con acceso por la ruta 27.
Por otro lado, Condominio Oasis a minutos del centro de Alajuela es un proyecto cerrado, que cuenta con senderos para caminar con seguridad.
Fuente:
- Murphy, MH; Nevill, AM; Murtagh, EM; Holder, RL. The effect of walking on risk factors for cardiovascular disease: An updated systematic review and meta-analysis of randomised control trials. Preventive Medicine 2015
