Conozca el BaƱo de Bosque.
ĀæSabe usted que es el Shinrin-Yoku o mĆ”s conocido como el Forest Bathing? El Forest Bathing o BaƱo de Bosque como se traducirĆa al espaƱol, es una tĆ©cnica de meditación y mindfulness japonesa que se refiere a la convivencia en espacios boscosos que traen consigo distintos beneficios psico-emocionales y de salud.Ā
La teorĆa alrededor del Shinrin-Yoku es que las plantas liberan fitoncidas, compuestos orgĆ”nicos que estimulan al sistema inmune cuando el ser humano estĆ” en contacto. Esta tĆ©cnica nació en los aƱos 80s cuando la población trabajadora de Japón comenzó a registrar problemas de salud derivados del burnout o exceso de trabajo.Ā
Dato interesante: El Shinrin-Yoku forma parte del programa nacional de salud de Japón.Ā
Esta tĆ©cnica consiste en habitar un espacio boscoso, sin ningĆŗn tipo de aparato electrónico por un tiempo significativo en el que se pueda practicar algĆŗn tipo de meditación, tĆ©cnica de mindfulness o afirmaciones.Ā
Algunos de los beneficios teorizados son la reducción de ansiedad, del estrĆ©s, ayuda a combatir sĆntomas de la depresión e incluso, se ha llegado a ligar con la nivelación de cortisol, presión alta, horas de sueƱo, fortalecimiento del sistema inmunológico, entre otras.Ā
Si usted desea probar esta tĆ©cnica, basta con encontrar un lugar para practicar el Shinrin-Yoku en amplias zonas boscosas y libres de distracciones.Ā
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